你是一个抑郁症的高级吗? 5种方法可以变得更好

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唐娜mae scheib

你是一个抑郁症的高级吗? 5种方法可以变得更好

张贴了 唐娜mae scheib 2017年9月12日

你是一个抑郁症的高级吗? 5种方法可以变得更好

照顾心理健康是高级可以做的最重要的事情之一。抑郁症是一种疾病—left untended—可能有严重后果。不幸的是,由于其症状通常是肉眼看不见的,因此抑郁症可能很难诊断。

如果你认为你可能是五分之一的五分之一,他们患有抑郁症,唐’失去希望。有方法可以最大限度地减少抑郁症’撞击并回到活跃和满足的生活方式。在本文中,我们’请看看一些这些方法。

1)唐’T忽略了微妙的迹象和抑郁症的早期阶段

就像任何物理疾病一样,早期诊断和预防都是最小化抑郁症的关键,然后才能使抑郁症成为霸道。抑郁症可以采取多种形式,但第一个警告抑郁症的迹象可能是似乎“normal” or “common.”年龄较大的成年人感到孤独,疏远或莫名其妙的悲伤可能会经历抑郁症的发病。

自我评估时,它’如果您觉得您仍然享受人对人的互动并追求爱好,请享受自己的帮助。这些是尤其重要的问题,因为随着时间的推移,抑郁症可能导致复合的隔离感。如果曾经定期带来欢乐的活动已经失去了光泽,可能是时候采取行动了。

2)定期运动很重要

证据压倒性地表明每天都有 锻炼是健康的心理健康福祉的最大贡献者之一。对于所有年龄段的人来说,这对于老年人来说可能是至关重要的。生活在不太活跃的生活方式可以加剧抑郁症的症状。

如果高影响力的活动是对你的问题,好消息—几乎任何类型的身体活动都可以提升您的情绪和打击抑郁症。这包括短时间散步或参与低冲击池的练习。

锻炼身体’一个魔法子弹,但如果你’重新注意到随着年龄的增长的普遍热情和能量水平,可能有助于让你的血液每天都以一种形式或他人流动。最好的—运动有助于抵御其他可以出现退休后的身体疾病,当生活方式往往不如以前的那些活跃。

3)保持社交

如上所述,社会孤立不仅有助于抑郁症,而且往往因其而恶化。减少孤立感受的影响,致力于与分享您兴趣和价值观的人的朋友和社区定期社会参与。简而言之,它’有助于走出更多。

喜欢志愿或工作低压力,兼职工作,参与社交爱好,以及参加由长老会组织的活动的机会,可以帮助解决孤立的感觉并减轻抑郁症的症状。

4)考虑关注宠物

无条件的爱—like that of a pet—可能只是医生订购的东西。特别是如果你’先前珍惜一只狗,猫或其他深情的动物,有一个毛茸茸的朋友可以在海湾保持抑郁症。关心另一个与爱情和奉献奉献可以为老年人提供一种宗旨和友谊。

也就是说,拥有宠物可能不是所有老年人的最佳选择。如果您有复杂的生活安排或较慢的生活方式,这尤其如此。如果你’d喜欢体验类似的好处,维护较少,志愿者走路邻居’S狗或在当地的动物收容所。

5)认真对待抑郁症—talk

在许多情况下,缓解抑郁症的方法,如上所述的抑郁症都是高级需要抬起抑郁云。但是,如果你’面临强烈或持续的抑郁情绪—或体验创伤生活事件—don’T轻轻地拿着它。与心理健康专业人士联系。 令人抑制的剧集,感觉比只是丧亲或压力的不仅仅是对你的福祉产生持久的负面影响。

精神卫生专业人士非常适合提供听力耳朵,并为有用的方法提供建议,以改变您的生活方式。他们还可以提供药物和治疗,以便更快地减少抑郁症的影响。

即使就像临时措施一样,考虑服用抑郁药。它可能是通过特别困难时期工作的最佳方式之一。当然,如果你觉得用药是你的正确路径,它’与医疗专业人员合作,避免危险药物组合或不必要的副作用。

咨询医生,治疗师和/或精神科医生,了解抑郁症是否可能对您是一个严重的问题。他们’LL帮助指导您通过疾病的适当步骤。您可能会觉得您想要自依赖者或者去看医生寻求帮助是一种备忘录,但与心理健康专业人员合作可能是靠到事业根源的最可靠的最新方法,帮助您获得帮助生活回到轨道上。