选择幸福

唐娜mae scheib

选择幸福

张贴了 唐娜mae scheib on February 21, 2019

选择幸福

充分利用每一天,没有遗憾,Carpe Diem。  We’所有人都听到了这个建议,但我们应该如何把它付诸实践?

149个国家的不同年龄的人民民意调查被要求将其生命满意度为1到10。 20世纪20年代初的大多数成年人报告了相当高的幸福水平,随着他们走近中午而逐渐跌倒。 成年人报告为 至少 在中期生活中幸福,大约在39和57岁之间,幸福低点50岁。 随着他们年迈的,老年人(50至90岁)的生活满意度得多。 研究人员正在呼唤这个过程‘U-curve’ of happiness. 当填写图表时,结果实际上形成了一种滞后的微笑。

无论你的年龄,都会导致实现的生活意味着做出意识的选择。  “大多数人都像他们下定决心一样快乐,”亚伯拉罕林肯说。 

快乐的人意识到幸福是一种选择。 它们不会通过其情况或环境持有人质。 但是,只要知道幸福是一种选择是不够的。 完全遇到它仍然需要有意识地决定每天这样做。 

以下是您可以为您的生活带来快乐的方式以及周围人的生活。

选择幸福的方法

与合适的人一起围绕着自己

我们繁忙的生活经常带来与朋友和亲人联系的不幸结果。 超过一半的老年人全国表明,与朋友和家人相近是重要的。 

心理学家劳拉卡斯滕森写道,“随着人们的年龄和时间范围不足,人们投资于最重要的,通常是有意义的关系,并导出这些投资的日益更加满意。”

由于技术创新,我们的地理位置不再影响我们与他人联系的能力。 随着按钮的简单推动,我们能够看到,谈谈,享受附近和远的同伴公司。 

美国企业家和励志扬声器吉姆罗恩曾经说过,“你是你花费最多时间的五个人的平均值。” 你选择自己选择的人对你的生活产生了意外的巨大影响。 选择围绕那些能帮助你的人,而不是伤害你;谁会建造你而不是撕毁你。 与反映你想要的人的个人环绕自己。 

考虑一下:谁是你花费最多时间的五个人?

在普通的事情中找到幸福

年轻人寻求非凡的体验。 相比之下,老年人可以在普通生活经历中找到幸福–熟悉,平和和可预测的事件。 而不是为了最新的小工具或奢侈的旅行,而不是享受一些生活’简单的乐趣,如新餐厅的一餐或来自朋友的访问。
 

在你拥有的东西中寻求慰借,而不是你避风港’t.  Let’他们反映了我们的生活一会儿…当我们孩子时,我们是高生活幸福机。 在我们年轻的岁月和成年期之间,我们迷失了,令人愉快的是,倾向于我们的超大责任。 这种行为使我们能够在周末,如果我们在下班后才能节省快乐’幸运的是,每年一次快度假。 但是,在允许自己自由享受周围的所有美丽奇观,你们为自己提供了在整个时刻体验快乐的机会。

当你花时间欣赏你有什么时,你会发现真正的快乐。  You don’T需要耗尽并获得任何新的东西。 感谢您生活中已经明显的善良,您将很快发现更深刻的幸福感。

创造你的目的

随着我们的年龄,我们开始重新评估我们的目的感。 一天一天曾经定义过的事情可能不再似乎是相关的。  研究表明,感受更大的目的感的人通常比那些没有同样动力的人长。

近年来,我们’我了解到,在生活中具有宗旨的老年人不太可能开发阿尔茨海默’S病,残疾,心脏病发作或抚摸,并且更有可能生活在没有这种驱动的情况下比没有人。 为什么一个心理学构建,“我觉得我有目标和某事”,有这种影响吗? 具有目的感的老年人更加积极活跃,更好地照顾他们的健康。 它们也不易受到压力。 

Patricia Boyle,Rush大学医疗中心的研究员表明,随着我们的年龄,我们不会失去愿望有意义的贡献,而我们觉得我们已经失去了机会。 

那么,我们如何实现达到目的?

“我认为人们可以从非常简单的事情上获得一种目的感 - 从照顾宠物,在花园里工作,或善待邻居,” says Boyle. 

  • 确定为您提供目的感的活动: 我们都有不同的连线。 当我们体验到方向感,其他人时,我们有目的’从事培养。 关键是要知道什么适用于你。
  • 创建一个简短的声明,将为您提供宗旨的兴趣: 将您的有意义活动列表修剪到一个短语,如“为他人的利益做所有事情”, or “不判断,只是爱”.
  • 学会仍然: 如果您难以找到目的,请尝试放弃目的找到您。 从搬到静止;从管理接受;从做到。

练习自我照顾

人们渴望健康,快乐,体验长寿。 健康状况良好是长寿的预测因素,它从自我保健开始。

作家蒂芙尼太阳州,“当你投资自我照顾时,它超越了你支付的东西;它在你的感受和你看的方式中滋生了信心,让你对自己感觉良好。  It’对更好的心理健康的投资,仅仅是你可以单独从物质购买中获得的。” 

首先给自己一些“me” time. 心理学家说,单独的时间有助于我们重新启动我们的大脑,放松,提高集中,提高生产力,深入思考,解决问题,自我发现和发展关系。 此外,它发现了 质量 “me”时间比这更重要 数量 .

有一些质量的好方法“me” time include:
 

  • 读一本书
  • 洗澡
  • 散步
  • 花园
  • 听音乐
  • 拼图
  • 开始杂志

另一个重要因素是您的睡眠质量。 睡眠障碍与更高的认知障碍,死亡率和整体健康问题的速度有关。 一个美好的夜晚有很多好处’s sleep, including:
 

  • 监管胃口
  • 减轻压力和焦虑
  • 减少抑郁症状
  • 在醒来时间内提高警觉
  • 降低跌倒风险
  • 一个更快乐,更富有的生活方式

原谅和忘记

“抱着愤怒就像抓住一个热煤,意图在别人身上投掷它;你是被烧毁的人。” – Buddha

通过生活的一部分意味着有时会经历伤害和背叛,伤害和损失。 很少有人完全理解巨大的影响宽恕对我们快乐的能力。 研究人员发现,未能的人往往是仇恨,生气和敌对–这也使他们焦虑,沮丧和神经质。 对另一个人的违规的关注实际上可以让我们生病,更不用说它开启了我们愤怒,苦涩和仇恨等各种负面情绪。 未能原谅并放手却消除了我们会体验积极情绪的可能性;我们可以’当我们表达怨恨时,它会体验快乐。

为了正确原谅,它’很重要的是要知道宽恕是什么 不是
 

  • 宽恕没有’意味着你在借口另一个人’s actions.
  • 宽恕没有’t意味着你需要告诉他/她被宽恕的人。
  • 宽恕没有’t mean you shouldn’T对这种情况有更多的感受。
  • 宽恕没有’这意味着你应该忘记发生的事件。
  • 宽恕没有’t意味着你必须继续包括生活中的人。

通过宽恕,您正在接受发生的事情的现实,并正在寻找解决方法的方法。 宽恕不是你为冤枉你的人所做的;它’你自己为自己做的事情。 

那么我们如何解决宽恕某人?

  • 想想激怒你的事件。 接受它发生并接受你对它的感受。
     
  • 承认,由于发生的事情,您的生活如何变化。 你对自己了解了什么? 您的需求和界限如何?
     
  • 想想对方。 他/她被缺陷,因为,作为人类,我们都缺陷。 当你受伤时,另一个人正试图满​​足他们的需求。 你认为这是什么需要,为什么这个人以如此伤害的方式谈论它?
     
  • 决定你是否想告诉对方你’ve forgiven them. 如果你决定直接原谅另一个人,那么自己就是这样做。  Say the words, “I forgive you,” aloud.

宽恕是幸福的必要成分。 你还会记住发生了什么,但你将不再受其束缚。 宽恕是一种尊重自己的绝佳方式,因为它肯定了你应该幸福的宇宙。

正如明显,幸福是一种选择。 它不是赐给你的,也没有敲门。  你可以做很多事情 选择 每天幸福。 打电话给你避风港的朋友’偶尔聊了一会儿,挖掘出艾拉菲茨杰拉德45并有一个舞会,找到一个原因你’热衷于和追求它,在跑步机上散步,或者从字面上停下来闻到玫瑰。 生活提供了许多简单的快乐–愉快地选择享受他们。 

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