老年人的自卫- Keeping Safe

大学教师na Mae Scheib

老年人的自卫- Keeping Safe

张贴了 大学教师na Mae Scheib on June 05, 2019

老年人的自卫– Keeping Safe

大多数人都同意包括高级人口在内的每个人都应该学会保护自己。事实上,65岁以上的个人是被犯罪分子袭击的主要目标,其中大多数罪行被盗和入室盗窃。但放心,老年人可以学会帮助他们安全的一些简单的策略。

自卫培训的重点

自卫培训侧重于安全,教导您留意周围环境,并为意外做好准备。因此,如果您需要逃离您的周围环境,您将更加容易认出潜在的攻击者可能是并弄清楚潜在的攻击者并弄清楚。此外,如果攻击者因对您的自信和侵略性,培训将帮助您培养禁用或分散攻击者的技能。

自卫培训的物理益处

自卫有很多物理益处。这些包括提高您的协调水平和灵活性;它有助于提高耐力和整体实力。如果情况出现,您还会获得更多自信,以了解您是否可以保护自己。所有这些利益对您的健康和福祉产生积极影响。

提示#1:预防是游戏的名称

最近的研究确定了一个人’如果您是犯罪分子的目标,S肢体语言和习惯是信号传播的两个重要考虑因素。这些甚至比年龄,性别或身体构建更重要。此外,那些似乎很容易被推动的人更容易受到攻击。这些是当他们走路时拖脚的个人,那些看起来或者瘫倒的人,以及那些尴尬地移动的人。通常,如果你一个人,你也是一个更容易的目标。

但是,如果你表现出自信和信心的感觉,你将不会像脆弱一样。你很可能站立更高,走流利地走得更流利,而且在别人之外。

你还能做些什么来抵御潜在的攻击者?你可以尝试…
  • 警惕并意识到你周围的是什么(例如,扫描你周围的区域,如果你看到任何可疑,走开/避免)
  • 大学教师’T吸引不必要对自己的关注(例如,在您的外套或毛衣下隐藏您的钱包,并注意昂贵的珠宝,服装,手机等)
  • 与您所在的人简要接触或通过
  • 直接挺直的姿势;把你的肩膀放回来
  • 留在灯光良好,人口稠密的区域,特别是在夜间(也携带小型手电筒,口哨,辣椒喷雾或可以轻易达到的个人报警)
  • 走得更顺利,并以类似的速度与你附近的速度相似

提示#2如果攻击,现在是什么?

攻击或对抗之后的最初几秒钟是最关键的。尝试尖叫或发出响亮的噪音,吹口哨,使用辣椒喷雾,或激活您可能携带的个人报警。考虑在犯罪者那里扔东西,你可能对你有(例如,一袋杂货,书或杂志)或在他们身上摆动拐杖或夹克等。如果你正在折腾他们要求你的东西,它是最好尝试从自己扔一点距离,这样你就可以更容易地离开了。如果您与他们有任何身体接触,请尝试瞄准最脆弱的区域,如眼睛,鼻子,颈部,腹股沟和膝盖。如果可用,请使用您的指关节或尖锐物体(例如,笔)。

提示#3它’从来没有太晚学习− Study Martial Arts

有许多不同类型的武术。您可以探索当地高级中心,YMCA,公共图书馆或通过警察部门提供的选项。许多这些课程都是免费的,或者被提供额定费用。您还可以通过查看电话簿或在线找到您所在地区的私人武术学校。

无论在哪里提供课程,如果有针对老年人专为或提供的课程可以根据您的特定需求量身定制),您应该提前提前提出。您甚至可能能够在正式注册之前观察会话中的类或尝试示例类。

5种类型的武术值得调查

1. Aikido

Aikido是一种传统的日本武术,是基于使用攻击者’因为你的优势的势头。您使用锁定,抛出,体重操纵和其他演动(但通常不是拳击或踢)旨在中和攻击,并制定攻击者。词组“不要用力抗击力量”是Aikido的基本原则,并依赖于调用的集中度“ki”精神和较高的精神能量。因此,它融合了身体和心灵。 Aikido还教导你如何妥善崩溃而不会受伤。

2. jiu-jitsu,bjj

巴西武术九套武术,也基于捍卫自己。它使用平衡和操纵而不是对逆行。其大部分运动使用关节锁和抛出。您将学习如何逃离持有和躲避攻击以及通过强迫他们提交的技术控制对手的技能。已经被考虑了“the gentle art”因此,一个较弱的人可以成功地利用杠杆和技能反对可能更大,更强大的对手。

3.柔道

柔道是一种可靠的自卫制度。在日语,这个词“judo” means “温柔的方式。” 学习柔道可以通过将它们扔到地面,然后如果不能避免情况/犯罪者,通过锁定,持有它们,通过锁,保持和引脚扣留对手。柔道不涉及踢,打击或使用武器。要做柔道,你需要一些灵巧,但班级可以调整,所以对个人参与者来说并不令人不安或太艰苦。

4. Krav Maga.

Krav Maga.源自技术的组合(例如,拳击,摔跤,Aikido,柔道和空手道),并为以色列国防军制定。 除非绝对必要和获得态势意识(即,在攻击发生前识别潜在威胁),否则它侧重于避免对抗。如果无法避免对抗,那么训练将集中在幸存下袭击。您使用简单的自然运动,包括腹股沟和眼睛戳。该袭击旨在旨在最脆弱的部位,学生学会在各种攻击中辩护,以及以最快,最有效的方式辩护。  

5.永春

中国传统南方功夫永春,用低踢和公开的罢工。它侧重于精度和姿势,被认为是对反对某些其他形式的武术的关节更容易的低冲击活动。 Wing Chun需要快速手臂运动和强壮的腿来击败对手。你以轻松的方式执行技术“竹子的灵活性。”

总之

每个人都需要感到安全。防止潜在的攻击和攻击者,知道如果您遭到攻击或困境,如何应对,并且学习武术是帮助您保持安全的重要技能。也许你从未考虑过研究武术的可能性,否则你可能会认为你太老了,无法学习。现在是签出可用类的时间并尝试一下。

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