全常见的护理烧坏了

唐娜mae scheib

全常见的护理烧坏了

张贴了 唐娜mae scheib on October 25, 2017

全常见的护理烧坏了

关于护理的价值以及照顾好自己的重要性,这很多都是写的,所以你可以照顾别人。让’脸脸。护理可以在照顾者上造成折价。它影响了许多事情,我们自己的健康,关系,财务和整体生活质量。

护理人员能保持健康的一些事情是什么?

吃得健康

看着你吃的东西,金额很重要。最好避免加工的肉类,高脂肪外出食品,含糖零食和精制碳水化合物。相反,尝试在家里吃更多的新鲜水果和蔬菜,烹饪更多的饭菜。   

锻炼

虽然整体健康所需的身体活动的数量因个人而异,但医生在一周的中等强度活动等中建议2.5至5小时,如轻快的行走。如果可以的话’T找到常规旅行到健身房或散步的时间,尝试在您的一天中获得更加活跃。即使是那些经常可怕的家务琐事以及攀爬楼梯,而不是将电梯计数为活动。

您可能希望在整个星期内改变您的活动,并在一周内培训大约两次,配备自由重量,重量机或具体的体重锻炼。运动有很多健康益处:它控制体重,抗击健康状况/疾病,改善情绪,提高能源,促进更好的睡眠,可以很有趣/社交。

从事谨慎行事

谨慎的是在目前的时刻故意关注你注意的实践,并没有判断就接受它。一些受欢迎的主张练习包括瑜伽,冥想和日记,这些思想和日记相似,在其他之类中有助于恢复活力和抚慰心灵。

探索艺术

任何艺术媒介(绘画,绘画等)很高兴帮助表达您的感受,无论是负面,中性还是积极的。它也是一种表明让你快乐和增加你幸福状态的手段。

合并音乐

学会玩一个你一直想要玩或听听你放松或给你快乐的音乐类型的乐器。音乐有助于将你的思想放在另一个地方,所以你休息,你没有考虑护理角色,你需要为你所爱的人做的一切。

分享责任

有一个相对或朋友可以帮助你的护理,所以它会给你一点时间吗?除了获得一些休闲时间,您还会有一个声音董事会分享思想和感受,因为这个人将更加易于了解你正在关心同一个人的关心。

笑一点

你最后一次笑是什么时候?查看一些有趣的电影,喜剧电视节目,幽默的YouTube视频,或保证为读者带来微笑的书。笑声令人兴奋地唤起你的精神并以透视放在地上。

了解可用的帮助

在您的电话簿中查看或在线供社区资源,为您的社区和国家提供知识和帮助。阅读推荐,看看有哪些资源在类似情况下帮助他人。

开发精神做法

无论您的信仰,简单的祈祷还是鼓舞人心的读物都会提供实力,舒适,方向和乐观。也许你想把这个维度添加到日常生活中。

加入支持小组

您可以在线或亲自找到支持组。通常,支持组为您提供一个安全的地方,参与者了解您正在进行的内容。只需有人要听你或者你做倾听,无论是倾听,那么经验都可以治疗。

练习自我谈话

养成关于您处理您所爱的人的情况的积极陈述以及如何应对。相信自己和你的能力。

尝试身体压力解牢

无论’S一种柔软的挤压球,深呼吸锻炼,或物理按摩,这些都有助于缓解压力,帮助您感到更健康,更健康地与生活进行调整。

志愿者

虽然作为一个照顾者,你已经有限时间,但看看你是否可以在您的社区中以某种方式志愿。这很可能会扩大您的社交网络,并使您对自己感觉良好。在您当地的纸张中寻找志愿者机会或联系您的社区帮助线或社区中心以获取想法。

采取宠物

如果您有时间,您可能会考虑采用宠物。他们的友谊提供舒适性,并将添加到您的一天’幸福。如果你不’T有利息或能力采用宠物,仍然爱动物,您可以花一些时间在动物避难所持有或照顾小猫和小狗甚至走狗。

找一位专业顾问

如果你的感受和想法也是如此“dark” and “overwhelming”在尝试自我照顾的方法之后,那么与辅导员会面可能是答案。那些专门培训的应对技术以满足生活’挑战将是最有帮助的。   

查理是努力的。希望,本文中讨论的一些建议将帮助您提高生活的质量,同时您提高别人的生活。通过为您的需求创造自己的健康计划,您可以避免护理烧坏。请记住,健康的照顾者可以为他们所爱的人提供最好的照顾,同时也是健康的。